Puhujan aiheita
Suosittuja aiheita:
• Miten käynnistää palautuminen jo työpäivän aikana – ja sen jälkeen?
• 5 keinoa tasapainottaa hermostoa välittömästi
• Tietotyöläisen tyypilliset krempat – työfysioterapeutin tehokkaat täsmävinkit itsehoitoon
• Tavoitteesta tapa: tottumusten muuttamisen psykologiaa
• Tietotyöelämän vallankumous – näin vähennät aivojen kuormitusta ja lisäät fyysistä aktiivisuutta työpäiviin
• Hybridityön hyvinvointi (luennot yksittäin tai sarjana):
o Kognitiivinen ulottuvuus: Onko hybridityö erilaista aivojen kannalta? Mitä on kognitiivinen ergonomia, ja mistä se rakentuu etätyössä?
o Fyysinen ulottuvuus: Miksi työpisteen hyvä ergonomia ei välttämättä ratkaise istumatyön ongelmia? Millä keinoin vähentää liikkumattomuutta tietotyössä ja kasvattaa sitä kautta suorituskykyä, palautumista ja luovuutta?
o Ravitsemuksellinen ulottuvuus: Mikä on ravinnon vaikutus työtehoon? Mitkä ovat kolme terveydelle tärkeintä ravitsemusratkaisua erityisesti etätyössä?
o Sosiaalinen ulottuvuus: Mikä yksittäinen asia vaikuttaa eniten yksilön hyvinvointiin tiimissä ja miten jokainen voi sitä vahvistaa? Mitä on tärkeää tiedostaa virtuaalikommunikaation riskeistä?
- Hyvinvointi etätyössä
- Palautuminen
- Työhyvinvointi – Työssä jaksaminen
- Työhyvinvointi ja työkyky
Palkkiot
Risteilyluennot - livekeikat : Kati: 1900€ + alv24% + matkat + risteily + ruuatRisteilyluennot - livekeikat: Riikka: 1900€ + alv24% + matkat + risteily + ruuat
Kati ja Riikka matkustavat: Pääkaupunkiseudulta
Kati Boijer-Spoof Heikinheimo ja Riikka Ilmivalta
Virkeiden työpäivien puolestapuhujat ja palautumisen asiantuntijat Pyydä tarjous ›Miksi palautuminen kannattaa laittaa käyntiin jo työpäivän aikana? Millä yllättävillä tavoilla kognitiivista suorituskykyä voi vahvistaa? Entä miten säädellä viretilaa työssä ja siirtyä vapaalle mahdollisimman virkeänä? Kati ja Riikka yhdistävät tutkimustietoa ja oman pitkän kokemuksensa tarjotakseen tuoreita ja toimivia näkemyksiä hyvän työvireen edistämiseksi. Suositun Etätyön hyvinvointioppaan kirjoittajilla on pitkä kokemus myös läsnätyön hyvinvoinnin kehittämisestä.
Riikka Ilmivalta on kehittänyt suomalaista työelämää jo 20 vuoden ajan perustamansa Virkisteri-yrityksen kautta. Riikka on taustaltaan työfysioterapeutti ja laaja-alainen liikuntapalvelujen tuottaja. Fysiikan ja aivojen yhteistoiminta on Riikan ydinosaamista. Helikopterinäkymä lukuisiin eri kokoisiin asiakasorganisaatioihin luo vahvan näkemyksen siitä, miten suomalaista työelämää tulisi kehittää virkeämpään ja tuottavampaan suuntaan. Riikka on kehittänyt Liikkuva Tauko® -konseptin, joka on ollut monen organisaation pelastus erityisesti etätyön yleistyttyä.
Kati Boijer-Spoof Heikinheimolla (kuvassa oikealla) on pitkä tausta asiantuntija- ja johtotehtävissä media-alalla. Hyvinvointialalla hän toimi ensin osa-aikaisesti ja siirtyi uudelleenkouluttautumisen jälkeen kehitysjohtajaksi ja vastuuvalmentajaksi Virkisteriin. Kati on koulutukseltaan KTM, mindfulness-opettaja, PilatesHealth-ohjaaja sekä Auktorisoitu Personal Trainer (APT®), erikoistumisalueina ravitsemus- ja liikuntalääketiede. Kati pitää erityisen tärkeänä palautumistaitojen merkitystä; harvasta työstä saa stressiä poistettua, minkä vuoksi jokaisen kannattaa panostaa itselle sopivien palautumiskeinojen löytämiseen.