Puhujan aiheita
Mikko on yritysten henkilöstön hyvinvointiin ja treenaamiseen keskittynyt puhuja ja valmentaja. Valmennuskokemusta on karttunut jo vuodesta 2003, joiden aikana Mikko on vieraillut useissa kymmenissä suomalaisyrityksissä ja treenannut tuhansia asiakkaita.
Alla on Mikon puheenvuorojen esimerkkiaiheita. Luentojen sisältö muokataan asiakkaan toiveen mukaan. Juoksutekniikkaluentoon voit halutessasi lisätä juoksutekniikkaworkshopin, jossa tulijoiden juoksutekniikka kuvataan ennen ja jälkeen - ja siinä välissä se hiotaan huippuunsa tunnin aikana.
- Juokse, nosta rautaa ja venyttele: hyvän fyysisen kunnon peruspalikat
- Juoksu, kävely vai juoksukävely? Mikä näistä sopii sinulle parhaiten kuntosi tueksi?
- Juoksutekniikan yksinkertaiset salaisuudet
- Miten liikkeelle burnoutin jälkeen: kevyen kestävyysliikunnan parantava vaikutus
- Sykealueiden salaisuus: näin sinäkin saat kestävyyttäsi parannettua ilman suurta tuskaa
Palkkiot
Mikko matkustaa: PääkaupunkiseudultaMikko Liukka
Järkevän treenin puolestapuhuja, Suomen kovimpia ultrajuoksijoita Pyydä tarjous ›Mikko Liukka on kotimaisten Juoksukoulujen ja juoksutekniikan opettamisen uranuurtajia. Liukka on kestävyysjuoksuvalmennukseen erikoistunut liikunta-alan yrittäjä, juoksuvalmentaja, Personal trainer ja joogaopettaja sekä koulutukseltaan luokanopettaja.
Mikko kilpailee aktiivisesti ultrajuoksussa kansainvälisellä tasolla. Liukka onkin viettänyt paljon aikaa treenaten juoksua mm. Yhdysvalloissa ja Keniassa, ja luennot sujuvat kiitettävästi myös englanniksi. Mikon puheenvuorot ovat pirskahtelevan energisiä ja vaikuttavia sekä niissä kerrotut tarinat tuntuvat karuudessaan, absurdiudessaan ja aitoudessaan elämänläheisiltä.
Saavutuksia:
24h juoksun SM-pronssia 2022 (kyllä, tässä lajissa juostaan yksin yhtäjaksoisesti 24h)
24h parijuoksun SE 2016 yhdessä Kari Rannan kanssa
2017 Suomen halki juosten keskimäärin 45km päivässä 30:n päivän ajan.
Liukka on Suomen kovimpia ultrajuoksijoita
Mikko Liukka on vakuuttava, elämäniloa pursuava heittäytyjä, jonka voi asiakkaan sanoja lainaten ”heittää vaikka Siperian läpi juoksemaan sandaaleissa ja sieltä se kipittelee iloisena takaisin ja kehuu maisemia.”
Mikko kuuluu Suomen kovimpien ultrajuoksijoiden joukkoon erityisesti 24 h juoksun osalta. Miten on mahdollista olla 44-vuotiaana elämänsä kovimmassa kunnossa, välttää vammat ja kehittyä jatkuvasti juoksemisen saralla. Miten on ylipäätään mahdollista juosta 24 tuntia?
Mikko Liukka puhuu mielellään hyvinvoinnista ja treenaamisesta kursailematta, mutta silti sopivasti puujalkavitsejä vääntäen. Mikon mielestä treenaamiseen tai terveyteen pitää liittyä aina jokin konkreettinen tavoite – muuten joudumme tuuliajolle. Yllättävän usein se tavoite on stressin vähentäminen – mieluummin järkevän liikunnan avulla, jos Mikolta kysytään.
Järkevä treeni lisää elämään voimavaroja ja vireyttä, varsinkin burnoutin jälkeen treeniä aloitteleville. Mikko puhuttelee mielellään burnout -kulttuurin uhreja, joille liikunnassa ja elämässä on monesti vallalla ”110 % lasissa koko ajan” käsitys. Itsensä ruoskimisesta fyysisesti ja työelämässä on päästävä kohti järkevää elämää, jossa suunnitellaan realistisesti elämää sekä fyysistä harjoittelua omien voimavarojen ja palautumisen mukaan. Mikon esimerkkien myötä moni on löytänyt yksinkertaisia ja helposti toteutettavia muutoksia kohti parempaa kuntoa ja terveyttä.
Mikon mielestä suomalaisten kansantauti ei ole laiskuus, eikä lihavuus vaan tiedonpuute sykealueista ja liian rankka käsitys harjoittelusta ja erityisesti kestävyysharjoittelusta.
Mikolta saakin konkreettisia vinkkejä siihen, miten jokainen voi parantaa hymyssä suin omaa kestävyyttään ja terveyttään.